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孕期适量补锌益处多 食补是最关键的
2021-04-09 [3087]

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华宇娱乐_锌是胎儿发育不可或缺的微量元素,能性刺激细胞分化,是促进胎儿组织生长和智力发育的最重要物质。 也不影响准母亲孕期的皮肤状况和食欲、怀孕时子宫的膨胀力。 孕期锌不足危害人体内的锌主要储存在骨骼内。

锌不像钙,胎儿有随时动员和吸收母体骨架内的钙的能力,在胎儿期间锌摄取量明显不足的情况下,母体骨架中的锌含量不会上升,胎儿血浆中的锌浓度不会马上上升。 另外,准妈妈自身的血锌水平影响子宫膨胀,血锌水平长时间子宫膨胀较强,相反子宫膨胀无力。 因此,准妈妈补充锌也有助于迅速成功怀孕。

准妈妈必须承担自己和胎儿两人的营养,所以要注意是否经常出现缺锌的症状,及时在医生的指导下适度补充锌对孕期保健和胎儿长时间发育有意义。 妊娠期缺锌的症状是过度的嗜酸腹泻减轻了。 如何补充锌最有效,对很多准妈妈来说,通过饮食途径补充锌即可,是最有效的。

锌含量低的食物,1 .海产品中牡蛎的锌含量最低。 2 .植物浆果坚果类锌含量高,如花生、核桃等。

3 .水果中苹果的锌含量最低。 4 .含铅肉类主要有动物瘦肉,每100克动物性食品约含有锌3~5毫克。

除了饮食,准妈妈补锌的另一种方法是在医生的指导下服用补锌制剂,可以更慢地补充锌元素。 但是,如果准妈妈有食欲,消化吸收功能长时间的话,几乎可以用食补方法补锌。

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